【126日目】姿勢改善チャレンジ！いい姿勢できるじゃん！

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログです

START⇒2024.6.1　身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1%

今日は美筋ヨガオンラインサロン9月の「姿勢改善チャレンジ」レッスンを2本やりました。

終わって体がスッキリなのはもちろん、立った時の感触が全然違う！

1回目のレッスンの時に「くるぶしの上にまっすぐ重心が乗るのが正しい姿勢」（言い回し少し違うかも）と言われていたんだけど、レッスン前に立ってみたら重心が前な事が判明。

何て言いったらいいんだろ？太ももが前にぎゅんって出てて骨盤が後ろに倒れて背中（胸の後ろ）が丸まって頭が前に出てるみたいな感じで。

典型的なスウェイバックですね（汗）

無理矢理正しい姿勢にしようとすると、体が変にこわばる始末（笑）

これが、なんという事でしょう！

レッスン後は足の裏から頭のてっぺんまでスッと伸びて身長伸びた？ってくらいの感覚！

自然にいい姿勢が取れている自分にびっくり！

美筋ヨガに出会うまでは、姿勢よく！って思って頑張って背中伸ばしてみたりするけど気付くと丸まってて。

姿勢良くしようとすると疲れるし、なんならもう諦めていたんですよね。

美筋ヨガを始めて分かったんだけど、良い姿勢にするには腹筋、背筋が正しく使える。

腹筋を伸ばすには胸が開いて肩を後ろにして下げる！背中の筋肉を使う！

今まで良い姿勢ができなかったのは体が正しく使えていなかったんだなぁ。って実感しています。

長年悪い姿勢をしてきたから良い姿勢が定着するのは簡単ではないと思うけど、

「あきらめていた自分」から、「変われるから続けよう！と希望を持てる自分」になれそうです。

今日のデータ

体重 体脂肪率	今日	前日比	開始日から
体重　Start→59.2ｋｇ	56.0kg	+0.2kg	-3.2kg
体脂肪率　Start→34.1%	34.0%	-0.3％	-0.1％

今日の運動　

【美筋ヨガオンラインサロン】

おはよう3分ストレッチ

毎日トレメニュー3つ

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