【192日目】温活始めます！

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログです

START⇒2024.6.1　身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1%

冷えてます！私、めちゃくちゃ冷えています！

部屋のエアコンもつけてるし、基本車移動で寒い所に行くとすればスーパーくらいなのにとにかく常に足が冷たい！

去年はこんな事なかったんだけどなぁ。

って思って考えてみたら美筋ヨガに出会う前の私、冬は家にいる時間の９割方こたつの中でゴロゴロしてたんだったわ（オイッ！）

冷えって体にどんな悪影響があるのか調べてみたら

さらっと調べただけでこれですよ。怖～！

という事で、温活始めます！（宣言大事）

まずは取り入れやすい所からリストアップしてみました。

①朝白湯を飲む

厳密にいうとやかんで何分以上沸かして冷ましてとかあるみたいですが、ズボラ民には難易度高そうなのでまずはウォーターサーバーからお湯出して飲みます！（ハードルはでできるだけ低くね）

②暖かい飲み物を飲む

これ、全然できてませんでした。

基本、冷たい飲み物でシャキーッ！としたい派なんだけど運動の時は常温の水、それ以外は水筒に温かい飲み物入れて飲む事にします。

今日はティーバッグのジャスミンティー入れて飲んでました。

ノンカフェインだし、日替わりハーブティーもいいかも♪

③お腹、手首、足首を温める

ヒートテックって基本的に苦手なんだよね。（ここぞという日に着るくらい）

上半身はあまり冷えていないから背中とか二の腕あたりは熱く感じたりするんだよね。

なので、腹巻、パソコン用の手袋、まるでこたつレッグウォーマー+靴下を活用してみます。

十年くらい前にフェリシモで買った腹巻、ほんわか体形が増しに増して使えなくなってたんだけどダイエットの成果で使えるようになったので今年はお世話になります。

※デブという言葉はやめて「ほんわか体形」に置き換える事にしました。

④湯船にゆっくりつかる

真夏以外は湯船に浸かってるんだけど、これが一番難しいかも。

ご飯食べてちょっと休憩して、子供たちが帰ってくるまでの時間（8時～9時台）にお風呂に入って暖まっても順々に帰ってきた家族にご飯温めて出したりしてると（最悪旦那さん、息子、娘と3回に分かれる日も）せっかくあたたまった体もどんどん冷えていっちゃうんだよね。

かといって、最後に入ろうと思ったら12時余裕で回りそう…。

うーん難しい！世のお母さんたちはどうしてるんだろ？

いい考えがあったらご教授お願いします。

⑤運動する

最近朝の美筋ヨガに加えて夕方ダンス動画もしたりしてるからこれはできてると思うんだけどなぁ。

【血行促進】 全身の不調が改善し疲労回復！冷えも解消！血流が良くなるヨガ & ストレッチ BY435

これ、私のための動画じゃん！この動画積極的にやっていこうと思います♪

とりあえず、この5つの方法で温活続けてみます。

他にもこんなのがいいよ！とかこんなのしてるよ！って事があったらアドバイスお願いします。

今日のデータ

体重 体脂肪率	今日	前日比	開始日から
体重　Start→59.2ｋｇ	56.0kg	+0.1kg	-3.2kg
体脂肪率　Start→34.1%	34.4%	+0.1％	+0.3％

今日の運動　

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