【199日目】衝撃を受けたコンビニランチ

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログです

START⇒2024.6.1　身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1%

今日はよしみさんおすすめの方法「コンビニでランチを買う」をやーっと実行しました。

コンビニでランチを買う目的は、「自分の必要な食事量を把握する事」です。

コンビニの商品って、栄養成分がちゃんとパッケージに書いてあるから私みたいに無知な人でもわかりやすくていいですね。

目安としては糖質30～39g、たんぱく質20g前後、脂質15～20ｇ以下で、私の体形年齢活動量だとカロリーは400kcalです。

買った物はこれです。

3品で糖質55.5ｇ、たんぱく質16.9ｇ、脂質10.2ｇカロリーは394kcalでした。

糖質オーバーでタンパク質が足りないですね…。

何より、量少なっ！

世の中の女性のみなさんはこんなんで足りるのか。って衝撃ですよ。

サラダが買えればもうちょいマシだったのかもしれないけど、12時過ぎに行ったから商品がかなり少なくて、マカロニサラダしかなかったんだよね…。

おにぎりもシーチキン、和風シーチキン、鮭明太しかなかったし。

それでね、あんまりにもひもじくて明日のお弁当用に買った豆腐バー食べちゃおうかと悩んでたんだけど、よしみさんの「コンビニで足りなかったらサラダを足してください」ってアドバイス見て、冷蔵庫にあった海藻ミックス食べました。

1品増えたら満足度上がりますね。

夕方にはお腹ペコペコでやばかったけど、なんとか間食せずに頑張りました。

コンビニごはん買ってみていかに今まで食べすぎだったのかを実感。

朝と夜はこれより少な目でとかムリなんだけど～（泣）

慣れたら大丈夫になるのかな？

今日のデータ

体重 体脂肪率	今日	前日比	開始日から
体重　Start→59.2ｋｇ	55.8kg	+0.6kg	-3.4kg
体脂肪率　Start→34.1%	34.7%	+0.3％	+0.6％

今日の運動　

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